睡觉是身体自我修复的过程，当忙碌了一天后，身体和精神已经极度疲惫了，就想赶紧的去睡个觉休息一下，第二天就能够变得精神抖擞地去工作。但很多人发现明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得困怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？
1、气虚的表现
睡够了、睡饱了，醒来却依然感觉乏力，做事没有精神，晕晕乎乎，这种类似慢性疲劳的亚健康状态，多是一种气虚的表现。通常除了上面的症状，有时还会伴有自汗，心慌，胸闷，动则气喘等情况发生。
2、睡觉前吃得太饱
睡觉前吃得过饱的话，会让胃肠道一直处于运行状态，增加胃肠道负担。胃里面的内容物会不断地刺激大脑，让大脑处于兴奋状态，影响了睡眠质量。另外，睡觉的时候两个手枕在头下，影响了局部血液循环，引起上肢的酸痛和麻木感，同时升高了腹压，容易让人们产生反流性的食道炎。
3、看着电视入睡
不少朋友都在卧室按照上电视，在卧室看着电视睡着好像很自然，因此有一部分人在床上看电视，希望能帮助我们睡着。这样做会发现不久后就会醒来，这样就会建立一个恶性循环，使劣质的睡眠被加深，出现第二天早上醒来浑身难受的症状。
4、枕头的高度很重要
枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高,会影响呼吸道的畅通，出现打呼噜的症状。另外被子不宜盖得太厚，被子盖厚了固然暖和，但会影响睡眠。盖厚被子睡觉，人会有压迫感，让你越睡越累。
5、睡眠时间过长
早上起床总是没精神，越睡越累，这种情况的出现有可能是睡眠时间过长引起。很多人夜间比较早睡，早上又睡懒觉，睡眠时间过长容易导致大脑变得迟钝。在没有足够活动量的情况下，很容易出现嗜睡这种表现。如果是睡眠时间过长引发的身体劳累，应该及时调整自己的睡眠结构，不要总是睡眠过长，睡眠时间过长也是影响健康的一种行为。
6、脾胃失调
很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。
想要拥有好睡眠，要牢记：保持作息合理，均衡膳食，早睡早起。另心平气和，戒烟戒酒，有一个好的睡眠环境。
