高血压是一种可控制不可治愈的慢性疾病，一旦开始用药，就不可随意停药。高血压最怕卒中，若是血压控制不当，很容易发生卒中的危险。脑卒中又称中风，是一种突发且进展迅速的脑缺血或脑出血性疾病。医生表示，高血压一天之中有3个“危险”时刻，需要多加注意。
高血压的3个“危险”时刻：
1、起床时
一天之中，血压的峰值出现在早上的6点至9点之间。因为人的交感神经在这个时候处于一种兴奋状态，心跳速度比较快，因而血压也会比较高。此外，人在入睡状态时，没有额外的水分补充，而我们睡觉时，身体的运行是没有停止的，体内的水分会随着代谢流失，血液的粘稠度会比较高。
这个时候，有动脉粥样斑块的高血压患者就非常容易出现斑块破裂，从而导致心肌梗死、脑梗赛或者脑出血，并随时出现生命危险。
因此，早上的6点至9点之间，被认为是高血压患者最为危险的时刻。
2、吃饱饭后
我们吃饱后，血液会分流到胃部和肠道，进行营养吸收。这个时候，心脏会增加血液输出和氧气消耗，这会大幅加大心脏的负荷。高血压患者这时极容易出现突发疾病。
建议高血压患者用餐不要吃得太饱，8分饱是最适合的。
3、排便时
高血压患者排便猝死的新闻可不少，这是因为当人在下蹲大便的时候，腹部的压力和外周血管阻力会增加，从而使血压也随之上升。如果高血压患者便秘，排便使很大劲，肌肉和血管一起收缩，胸腔和腹腔压力增加更快，导致较多血液充斥颅内血管。静脉回流受阻，颅内血压剧增，就容易导致脑溢血。所以，高血压患者如果有便秘一定要及时调理。
生活中怎么控制血压？
除了按时吃药外，想要血压稳定，高血压患者还要注意以下几点：
①生活要“慢”
高血压生活中节奏要慢一些，起床慢点、脾气缓点、吃饭慢点。美国加州大学的一项研究提醒我们,高血压最怕急，起床太急容易出事，脾气太急也容易出事，因此，高血压患者不妨把生活节奏放慢一些。
②经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。好每天步行30分钟,每周至少5天。
③饮食有节
高血压做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天饮食要限制盐的摄入量，刺激性的食物也要少吃，可多吃蔬菜水果，同时喝点荞子霜桑发酵液调节血管紧张素转化酶抑制剂，降血压，增加血管弹性，对预防心脑血管疾病很有帮助。
