一提到尿酸高，大家马上就想到痛风，就觉得尿酸是一个不好的东西。其实尿酸是人体内的一种物质，当尿酸适量时，身体是健康的，如果尿酸超过了标准值才会对身体产生危害。
尿酸是嘌呤的代谢产物，人体正常排泄后是对身体没有什么伤害的，但是如果经常吃含嘌呤高的食物，导致体内嘌呤无法及时代谢，那么尿酸就会升高，就有可能尿酸过高，从而导致痛风。
那么我们平时怎么知道自己尿酸高不高呢，有一个简单的办法，只要你在睡觉时注意观察。如果睡觉时出现了这5个表现，那么就说明尿酸超标了。
尿酸高晚上睡觉时的5个表现
1、身体出现水肿
一般身体内尿酸含量在晚上睡觉时是最高的。如果尿酸含量过高，肾小球容易堵塞，严重的还会有坏死情况，要是晚上睡前喝太多水，肾脏没办法及时排出，那么身体就会出现水肿的情况。如果睡醒后发现自己的下肢或是眼睑出现严重水肿，就要考虑是否是体内尿酸过高，肾脏过滤系统出现了异常。
2、排尿次数增多，小便颜色异常
健康的人尿液是淡黄色的，而且看起来很清澈。如果你发现自己的小便颜色变得浑浊发黄，那么就有可能是尿酸含量较高，有害物质进入到小便中造成的。健康人每天上厕所的频率在5~8次左右，如果你上厕所次数频繁，伴随着尿量减少的情况，尿色偏暗黄，说明你的肾脏不太健康。
3、腰疼，睡眠不好
肾脏位于我们腰两侧，负责身体的泌尿系统。如果尿酸过高，产生的晶体堵塞了肾脏的话，就会造成肾脏负担过重，会有腰酸背疼的现象。如果你在晚上入睡后会突然出现腰痛的现象，那么就说明你体内的尿酸悄悄升高了，已经影响到了肾脏。而且由于腰疼会影响睡眠质量，出现失眠现象 ，也是很伤身体的。
4、晚上睡眠质量不高，睡很长时间，总是感觉发困
照理说我们经过了一夜睡眠的休息调整，体力是可以得到有效恢复的。如果你睡了很长时间还是感觉没有睡够，白天依然感觉困乏，那么就说明你的体内尿酸值已经超标了，要引起足够重视。
5、脚趾痛
虽然脚趾位于我们身体最末端，但是如果身体有了不适，它有时反而是第一个出现症状警告你的器官。如果睡时无缘无故地出现疼痛，就要看看自己最近是否总是喝肉汤或是吃海鲜，导致体内尿酸增高了。
那么怎么能控制体内的尿酸值不升高呢？
做好3件事，助你降尿酸
首先要控制少吃高嘌呤食物。像海鲜，肉汤，肥肉，动物内脏等含嘌呤非常高，多吃容易导致尿酸升高。还有啤酒等酒类也要控制，少喝或是戒掉。
其次要多吃装新鲜蔬菜水果，像蓝莓，西红柿，樱桃等水果可以帮助体内排出多余的酸，还有营养，不妨平时多吃些。
最后要记住的就是一定要多喝水，多喝水促进排尿，可以加快体内的新陈代谢，有助于排出体内毒素。
除此之外，还要加强锻炼，平时可以经常健身，通过运动排汗，也可以帮助身体排毒，降低体内尿酸值。
总之，尿酸高的人，不能大意，一旦发现自己有上述的表现，要及时就医，积极的治疗，并且注意饮食，把尿酸控制好，这样才能远离痛风及肾病的危险。
