一年之计在于春，一天之际在于晨，经过漫长的一夜，你获得了充足的睡眠，早晨，理应是精神状态最好的时间段，但是你可能不知道，睡觉时我们的交感神经放松，而晨起时交感神经则会取代副交感神经，兴奋成为主导，交感神经兴奋会导致血压升高，心率增快。
所以，晨起时，也是心脑血管疾病的高发阶段。
异常一：晨起时，总是感到胸痛胸闷，特别是活动的时候明显，休息后会有所缓解，那么，你可能要高度警惕了，因为冠心病很可能已经找上你，要想明确有无冠心病，建议你及时到医院检查心电图，心脏彩超，必要时还可以做冠状动脉造影明确。
异常二：晨起时，总是感到腹痛，烧心，反酸，嗳气，在进食后症状又能好一点，此时，你也应该高度警惕消化道疾病的发生，比如消化性溃疡，要想明确，你需要及时到医院检查胃镜和幽门螺杆菌检测。
异常三：晨起时，总是感到头昏头痛，甚至伴有手脚麻木，恶心呕吐，这个时候，你要警惕脑血管疾病发生的可能，特别是平时有高血压，糖尿病等基础疾病，在出现异常的时候，更应该及时到医院进行头部CT检查。
异常四：晨起时，颜面部明显浮肿，甚至伴有双下肢水肿，浮肿很可能是慢性肾病的重要提示，此时，你应该及时到医院，重点检查一下尿蛋白，肾功能。
不想血管堵塞，生活中要"少做3件事，远离3种食物"
第1件：熬夜
熬夜是血管堵塞的"加速器"之一。
熬夜时，人体正常的生物钟被打乱，使人体内肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌过多，减缓血液流动速度，升高血液的粘稠度。
因此，建议晚上11点之前睡觉，保证睡眠充足，养护脑血管健康。
第2件：吸烟
吸烟是血管堵塞的"元凶"之一。
长期大量吸烟，会导致血管钙化，降低血管弹性，诱发心脑血管疾病；
吸烟还会增加体内胆固醇和中性脂肪的含量，升高血液的粘稠度，加速动脉粥样硬化的进程，增加脑血栓的形成，诱发脑梗。
第3件：久坐
根据《每日邮报》曾公布一项数据：人每天静坐1小时，血管内毒素率会增加14%。
因为久坐不动，会减慢血液循环速度，使血管内代谢垃圾堆积，形成粥样硬化斑块，这是血管内的"不定时炸弹"。
平常生活饮食规范“远离3类食物”
第1类：远离太油腻的
临床上，多数血管堵塞都与高脂肪摄入超量有关。
如果饮食太油腻，体内会储存过多的脂肪，多余的甘油三酯也会在血管壁上堆积，使血液粘稠且形成脂质斑块，最终血管变硬和变脆，形成血栓，堵塞血管。
第2类：远离经加工的
如火腿、香肠等，商家为了增加口感、延长保质期，会加入大量的盐分和食品添加剂。大量摄入盐会增加血容量和血管壁的侧压力，最终使血压升高，还容易诱发心脑血管疾病。
有报道指出，有大约10%的心脑血管疾病都与盐分摄入过量有关系。
第2类：远离含酒精的
大量喝酒，是血压升高、诱发脑梗的重要因素。酒精会直接对血管带来刺激，使血管壁失去弹性，诱发脑梗；
也会引起交感神经兴奋，增加心脏的排出量，增加能使血管收缩物质的释放，增加脑梗的发生率。
最后，提醒有血压高的患者，生活中要注意4慢！
第1慢· 起床慢：早上醒来现在床上静躺几分钟，不要着急起床，让身体从睡眠到苏醒有一个反应过程。
第2慢· 吃饭慢：每顿饭进食时间至少在25分钟以上，细嚼慢咽避免暴饮暴食。
第3慢· 说话慢：尽量让自己处于心平气和的状态，避免生气急躁，使大脑安静，肌肉放松，身体各组织运转会更加和谐。
第4慢· 排便慢：中老年人最好选择坐便，排便不要过于用力，以免因为腹压升高而升高血压，增加脑梗的发生率。
随着年龄的增长，很多老年人有高血压，糖尿病，冠心病，对于这类人群，晨起时的速度一定要慢一点，晨起时先把降血压的药物吃了，不妨先在床上坐一会，感觉没有不适后再下床。
此外，晨起时喝一杯水，按时吃早餐，养成排便的好习惯同样对健康非常有利。
