每逢霜降来临，此时冷空气逐渐活跃，气温下降步入深秋。天气由凉转寒。霜降宜进补食物，补充洋气以消除严寒的侵袭，那么降霜吃什么补身体呢？
霜降是秋末时节，饮食重点是要防秋燥、防秋寒，其次，霜降天气渐凉容易诱发，呼吸道及肠胃疾病，多吃些生津润燥的食物是比较有效的。
1 . 霜降吃什么补身体——老鸭汤
降霜要喝老鸭汤。鸭视为餐桌上上乘佳肴，也是人们进补的优良食品,中医上讲鸭肉性偏凉，也是人们进补的优良食品，也是秋季怯燥、润肺的养生食材。每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。
2 . 霜降吃什么补身体——黑芝麻
黑芝麻有滋补养肝、添益精髓、乌发养颜的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能够清除胆固醇、保护肝脏，稳定血压。而且黑芝麻含有头发生长所需的脂肪酸、含硫胺基酸和多种微量矿物质，能够有效的防止头发脱落，使头发五黑亮丽。
3 . 霜降吃什么补身体——牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或者牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除了牛肉外，羊肉，兔肉也与霜降相宜。
4 . 霜降吃什么补身体——板栗
降霜吃栗子主要有两个功能。其一，板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后，自然可以补充气血亏虚。除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体的免疫力有一定的增强作用，同事也有一定的抵御风寒的作用。
5 . 霜降吃什么补身体——小米
小米可养脾，对补益脾胃有很好的作用，常熬一些小米粥喝，尤其是浮在上面的米油，温胃健脾，是秋冬季节上好的滋补之品。小米含有一般粮食没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量居所有粮食之首外，小米中调节睡眠的色氨酸含量也是谷类之最，故有“安神粥”之称。
6 . 霜降吃什么补身体——白萝卜
在山东地区，有句农谚是“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降到了喜欢食萝卜。在菜肴比较丰盛的情况下，可以做个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。
